Gleich vorweg sei erwähnt, dass es nach wie vor kein Wundermittel gegen Cellulite gibt. Die unschönen Dellen in der Haut, die sich als sehr spezielle Problemzone herausstellen, haben so ihre Tücken und sind nur durch eigenes Engagement weg zubekommen. Wer dazu auch noch ein genetisches Paket ‚Cellulite‘ mit auf die Lebensreise bekommen hat, muss auch diesen Faktor mit einbeziehen wenn es um die Verbesserung von Orangenhaut geht.

Woher kommt die Orangenhaut?

Auch dies ist genetisch bedingt, da Frauen eine andere Bindegewebsstruktur aufweisen als Männer. Die Stränge des weiblichen Bindegewebes sind senkrecht und die Haut ist insgesamt dünner als bei Männern, also deswegen auch flexibler. Des weiteren ist die Fettverteilung bei Frauen anders als bei Männern und der Körperfettgehalt ist bei Frauen auch höher. Bedingt wird das Ganze durch einen unterschiedlichen Hormonhaushalt. Wie man nun trotz dieser Faktoren gegen Cellulite ankommt, beschreiben die nachfolgenden Punkte.

Ernährung

Diese hat den größten Anteil ob Cellulite entsteht oder nicht, denn ist der Körperfettgehalt im Normbereich gibt es auch keine übermäßigen Fettablagerungen im Bindegewebe die zur Orangenhaut führen. Zu beachten ist hierbei die gesamte Geschichte zur persönlichen Ernährung. Denn wer sich den Großteil seines Lebens unpassend ernährt hat und dann durch Gewichtsabnahme Fett verliert, muss erstmal trotzdem mit Orangenhaut rechnen.
Die Ernährung muss sehr genau eingehalten werden und sollte so clean und leicht wie möglich sein. Positiv wirkt sich aus genügend Wasser zu trinken, reichlich frisches Gemüse zu essen und proteinreiche und kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Durchblutungsanregung

Dies dient dazu dass der Abtransport von gewebeverstopfenden Stoffen in den Lymphen angeregt wird. Das Lymphsystem ist sozusagen unsere Kanalisation und ebenso träge wie ein echtes Abwassersystem, das heißt: wird es nicht angeregt (durchgespült) verstopfen die Lymphe, verrichten nicht mehr ihre Arbeit und lagern die abzutransportierende Schlacke wieder ab. Bewegt man sich aber ausreichend, macht kalte Bäder, legt die Beine hoch oder lässt spezielle Anwendungen durchführen, unterstützt man das Lymphsystem und es kann seine Arbeit verrichten, was dazu führt, dass sich nach und nach die Situation verbessert.

Sport und Bewegung

Der Sport unterstützt im Kampf gegen Cellulite auf zwei Arten: Einerseits wird das Gewebe durchblutet und das Lymphsystem arbeitet besser durch ausreichend Sport. Andererseits läuft durch Sport der Stoffwechsel um einen Gang höher und hilft mit Fett abzubauen oder es erst gar nicht ansetzen zu lassen, da die überschüssigen Nährstoffe zu Energie verarbeitet werden.
An dieser Stelle empfiehlt sich ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraining mit fortgeschrittener Belastungsstufe das mind. 3x pro Woche durchgeführt wird.

Geduld und Durchhaltevermögen

Orangenhaut verliert man nicht innerhalb von zwei Wochen, nicht mal innerhalb von zwei Monaten, mit den oben angegebenen Tipps eher in einem Zeitraum von einem Jahr. Wer sehr sehr fleißig und diszipliniert ist schafft es sicher schon eher aber in der Regel dauert die Veränderung an. Die ersten sechs Monate wird man wahrscheinlich nur minimale Erfolge verzeichnen können aber dann kommt plötzlich der Tag an dem es mit fast jeden Blick in den Spiegel besser wird. Bis dahin empfehle ich, dass man sich 1. von jemanden motivieren lässt um durchzuhalten und 2. sich jemand sucht der das Coaching in Bezug auf Ernährung, Sport und behandelnde Maßnahmen übernimmt.

Herzlichst, Gary Schwarzer